自暴本人减肥前后大对比照片儿....
<p>其实这次不单纯减肥，除了跑步，还有量比较大的器械练习!现在的手臂比原来粗了!呵呵力量更充足了!腿部就更不用说了!明显结实了很多!</p><p>减重任务算是完成一半!嘿嘿!不过，效果还是很明显的!最近因为脚伤严重，所以，暂时停了下来。没办法，实在是越来越严重!害怕落下后遗症!</p><p>现在还有195，目标是160斤!</p><p>从最重的时候250，用了不到2个月时间减掉了50斤!看照片对比!</p><p><strong>减肥前</strong></p><p>[attach]16337[/attach]</p><p><strong>减肥后</strong></p><p>[attach]16338[/attach]<br/></p><p>看到这里，肯定有人要问用啥办法，是不是吃药的!我对大家说，吃药等方法，都是劳命伤财的办法!</p><p>生命在于运动，多运动!不管是胖人，还是瘦人，都需要运动，正常体重的人，一个周至少保证2次运动!当然，对于要减肥的人，合理调整自己的饮食结构也是非常重要的!要吃的科学，吃的健康才行!</p><p>运动现在也是一种时尚!当运动成为一种习惯，一切都会变得非常简单!</p><p>最后希望大家都能有一个强健的身体!高品质的生活!呵呵!</p>[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-17 0:41:59编辑过][/color][/align]
减肥日记-开场篇...
<p>我开始减肥了，不是从今天开始，也不是从昨天开始的，更不是明天就会结束!而是几个月前的事!这是一篇迟到的日记，算作是开场白!以后，我会在这里，与大家分享我的减肥经历。其中包括减肥心理、方法技巧等相关经验，希望能给大家一些帮助!记录下自己减肥之路....这是人生一次难得的、宝贵的体验与经历!</p><p><strong>减肥基本原理：</strong></p><p>基本原理很简单。当你一天<font color="#0000ff"><u><strong>摄取的热量<消耗的热量</strong></u></font>时，你的体重肯定是要下降的。说起来简单，做起来，就非常不容易了。如果有人说，我不相信，我喝凉水都长!那我只能说这个人太唯心主义了，学过物理的人都知道，能量守恒!如果你摄取的热量都小于消耗的热量了，你还长肉，我估计，你得进国家实验室，因为，把你研究好了，以后养猪不用喂食了!放哪儿，自己长! </p><p>减小摄取的热量。这个，不用说多了，吃的少了，自然摄取的热量就少了!对饮食的控制是很有学问的!不能乱来，蛮整，要不然，既伤了身体，也不是长久之际，减肥可是个持久战，毛主席教导我们打持久.......(场外一砖头飞来)。算了，我不在这里不多说，一句两句话，也说不明白!等以后的日记，慢慢给大家道来!</p><p>增加消耗的热量。这点，也不用多说，多运动，消耗的热量自然就多了!同样的道理，运动，也是很有学问的!最重要的是运动心理，想急于求成的人，哪你还是迟早打消减肥的念头，身上养点儿膘，不容易，减了怪可惜的!总之，这也不是一句两句能整的清的!日子还长，以后慢慢给大家讲!嘿嘿!</p><p>注意，我们在这里说的是“健康减肥”，并不把那些所谓的“捷径”，如吃药、抽脂算在内!</p><p><strong>如何走向成功减肥之路：</strong></p><p>这个问题，说到点子上了，到底如何走向成功减肥之路，我总结了一下几点：</p><p>1、毅力</p><p>2、科学的方法</p><p>3、正确的态度</p><p>怎么都是些高调？没实际的东西？可能有人看到这里，就要发难了。我要告诉你，其实，减肥就是一个与自己斗争的过程!战胜自己，那么，离你减肥成功之路只有一步之遥!让我们，从这里开始减肥之路，我会带大家畅游我的减肥之旅!也许，那就是明天你的旅程!</p><p align="center"><font face="黑体" color="#ff0000" size="6"><strong>生命在于运动，减肥日记，从这里开始....</strong></font></p>[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-18 21:51:26编辑过][/color][/align]
减肥日记-准备篇(1)
<div class="item-content"><p>减肥必须做好充分的准备工作，这点非常重要。有计划，有目标，有准备，才能事半功倍!我喜欢把减肥分为:大减和小减。</p><p>1、何为大减？</p><p>所谓大减，就像我这样的，体重严重超标(我最重到250斤，身高176CM)，那么必须作好打持久战的心理准备，可不是一天两天，十天半个月就能搞定的!这部分准备篇主要给大家聊的就是关于我大减的准备工作。</p><p>2、何为小减？</p><p>所谓小减，就是身体局部发胖或者发现最近胖了一圈儿，体重并不超标，或者超的不厉害的减肥!像这种情况，并不需要专门去减，平时注意一下，增加一些运动量，稍微控制一下饮食结构，就能起到作用!此情况，对于女生来说，也是很常见的(最近身边几个女同胞都在闹)!而且，也非常在意!出现这种问题的根源主要有两方面因素：第一，平时的饮食结构中太多高热量食品，比如，油炸类，高脂肪，高糖类，饮酒过量等!第二，长期俯案工作，长期上网等减少了运动量，导致体内吸收的多余热量被转化为脂肪存储!知道了原因，对症下药，问题就简单了!解决起来，也分两方面：</p><p>一是少吃，多餐。吃东西注意不要太油腻，多吃水果!总之，高热量的东西，都少碰!这样坚持半个月到1个月，我相信，你能看到变化的。<font color="#ff0000">正所谓，嘴上留点情，身上少点肉!</font></p><p>二是运动，小减的运动很简单，在家里的电脑桌边，床上，客厅都能完成，比如，每天坚持完成4组深蹲运动，一组30个!隔10分钟一组，做深蹲的时候，要注意自己的呼吸!当然，如果能跑步，那就更好了!小减的运动量，不易过大，主要以有氧运动为主，意在消耗多于脂肪!关于其它的运动方式，我不在多说，实在是太多!如果感兴趣，可以直接咨询我吧!</p><p>小减的这两方面因素是相辅相成的，缺一不可的!就像一台天平一样，天平的左边是“吃”，天平的右边是“动”，你要减体重，就必须少“吃”多“动”，你要增体重，必须多“吃”少“动”!你必须自己控制好自己输入与输出量!这样才能做到心中有数!对于那些又不想在嘴上下功夫，又懒得运动的人!是不可能成功减肥的!</p><p>说到这里，我想问问那些急着小减的MM们，为什么平时不多注意一下，如果一个周保证最少两次的适量运动，我想，也不会像现在这样急着减肥吧!<font color="#0000ff"><strong>生命在于运动，当运动成为一种习惯，他将伴你一生</strong></font>!你也会终生受益!</p><p>最后做个总结：</p><p align="center"><font face="黑体" color="#ff0000" size="6" style="BACKGROUND-COLOR: #ffff00;"><strong>大减减于心，小减减于行</strong></font></p></div>[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-18 21:51:44编辑过][/color][/align]
三天吃苹果肥胖远离你
<p> 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。</p><p>苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。</p><p>由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？</p><p>苹果减肥的基本知识</p><p>吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。</p><p>吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。</p><p>要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。</p><p>不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？</p><p>同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。</p><p>如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。</p><p>举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。</p><p>苹果减肥的方法</p><p>①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</p><p>②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</p><p>③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。</p><p>④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</p><p>⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</p><p>⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。</p><p>⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。</p><p>三天后的饮食要点</p><p>三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。</p><p>第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。</p><p>总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。</p><p>苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</p><p>苹果能减肥的5大理由</p><p>①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。</p><p>②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。</p><p>③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</p><p>④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</p><p>⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。</p>[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-25 11:30:11编辑过][/color][/align]
占楼! 占楼! 简直就是奇迹.呵呵呵 阿飞，你简直是在眼气我嘛 <p>我佩服你如滔滔江水，如黄河泛滥了</p><p>我算是就以了</p> <div class="quote"><b>以下是引用<i>伏牛</i>在2007-3-17 0:06:56的发言：</b><br/><p>我佩服你如滔滔江水，如黄河泛滥了</p><p>我算是就以了</p></div><p>话不能这么说!</p> 很不错 我也要学习 哈哈，第二张是不是曹亮娃儿作的替身哟，简直不可思议！ <p>[em01][em01][em01]</p><p>胖哥，这是不是爱情的力量啊？！ 你是不是要给我找嫂子了啊？ </p>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-17 16:52:50编辑过][/color][/align]
好样的 好厉害啊，佩服！佩服！ <p><font face="隶书" size="7">真的这么有效吗???</font></p> <p>有效果，好好坚持一定能达到160。</p> <p>[em01]服了！</p><p>看来偶也要减肥了！</p>[em01] <p>很佩服你的毅力，祝你减肥成功</p> 真的是奇迹呀